Прежде чем перейти к тренировкам в расслаблении, хотелось бы сказать, что для расслабления не нужен монитор биообратной связи. И без него можно получить хорошие результаты. Но монитор сделает ваши навыки более устойчивыми - вы сможете лучше контролировать свои ощущения. Чем сильнее будете расслабляться, тем лучше оградите себя от напряжения. Чем ближе подойдете в своих упражнениях к идеалу, тем более трудоспособными будете в течение дня. Более высокий уровень чувствительности также способствует вашей уверенности в момент возникновения напряжения. Вы сразу же почувствуете усталость и быстрее избавитесь от нее. Расслабление становится средством не лечения, а профилактики. Вы не избавляетесь от головной боли, а вырабатываете мышечные реакции, которые предупредят ее возникновение....
Рассматривая вопросы мышечного напряжения, осложненного болью, поговорим о привычках. Мы привыкаем отвечать на стресс сокращением мышц. В детстве ни о чем не задумываемся и ни о чем не жалеем. Но нам исполнилось 9-10 лет, и мы начали думать о прошлом, будущем и настоящем, появились заботы. Мысли об оценках, занятиях, расписаниях переходят в физическую усталость. А ее выражение зависит от физически слабых звеньев организма. Генетически человек бывает к чему-то предрасположен. Те, у кого в семье были случаи мигрени, имеют больше шансов получить головную боль сосудистого характера....
Электромиограф (ЭМГ), используемый при тренировке мышц на расслабление, очень чувствителен к состоянию мышечного тонуса. Состояние одного или двух мышечных волокон даст показание в один микровольт. По показанию монитора мы обнаружим, что состояние больного во время приступа головной боли, вызванной сокращением мышц, обычно измеряется 20, 30, 50, иногда даже 60 микровольтами. Состояние полностью расслабленного человека даст показание около 3 или 4 микровольт. А состояние человека, занятого обычной работой, может измеряться 15 микровольтами. Однако мы наблюдали больных, у которых уровень нормальной активности достигает 35-40 микровольт и которые излечивались при уровне 20 микровольт. Другие приходили с жалобами на головную боль при показаниях прибора в 16 ...
Вы, возможно, знакомы с фотографиями, на которых больные, лечащиеся биообратной связью, соединены сложной системой проводов с монитором и блаженно улыбаются, закрыв глаза. Биообратная связь в последнее десятилетие стала синонимом расслабления. Но сам по себе монитор не обеспечивает его, а лишь помогает научиться саморасслаблению. Биообратная связь использует мониторы, контролирующие работу мышц, температуру тела и электрическую активность мозга, чтобы ускорить и углубить процесс расслабления. Она осуществляется при помощи иглы, движущейся взад и вперед, или звукового пульса, ...
