Неправильная осанка

Напряжение мышц может быть результатом и неправильной осанки. Не сутулитесь ли вы при работе? Не поддерживаете ли вы голову рукой во время письма? Не подпираете ли вы голову подушкой в постели, при чтении и просмотре телевизора?

Это только три из многих вредных привычных положений. Одни сгибаются над пишущей машинкой или деловыми бумагами. Большинство каждый день вытягивают шею во время бритья и наложения косметики.
Если лишь иногда шея занимает неудачное положение, это не принесет вам никакого вреда. Если мышцы шеи часто оказываются в неудобном положении, в них разовьются спазм и сопутствующая боль. В таком случае необходимо изменить положение или даже обстановку, чтобы не приходилось напрягать мышцы. Например, купите зеркало для бритья, которое вы можете придвинуть близко к лицу.
Напряжение мышц может быть результатом и неправильной осанки. Не сутулитесь ли вы при работе? Не поддерживаете ли вы голову рукой во время письма? Не подпираете ли вы голову подушкой в постели, при чтении и просмотре телевизора?

Это только три из многих вредных привычных положений. Одни сгибаются над пишущей машинкой или деловыми бумагами. Большинство каждый день вытягивают шею во время бритья и наложения косметики.
Если лишь иногда шея занимает неудачное положение, это не принесет вам никакого вреда. Если мышцы шеи часто оказываются в неудобном положении, в них разовьются спазм и сопутствующая боль. В таком случае необходимо изменить положение или даже обстановку, чтобы не приходилось напрягать мышцы. Например, купите зеркало для бритья, которое вы можете придвинуть близко к лицу.
Однако некоторые приспособления дома и на работе постоянно требуют напряжения мышц шеи. Но если помнить об этом и держать мышцы расслабленными, можно сохранить их тонус благодаря соответствующим упражнениям, описанным ниже.

Важно не только избегать неправильных положений, но помнить и о других деталях, которые вызывают напряжение шеи. Боль может быть вызвана тесными воротничками и тонкими тугими бретельками от бюстгальтера. Обратите внимание и на подушку: лучше поддерживают голову подушки, набитые пером. Поролон же может смещать голову со своей поверхности, заставляя мышцы шеи всю ночь быть в напряжении. В перьевой подушке образуется выемка, соответствующая форме головы, что способствует приданию последней оптимального положения без напряжения мышц шеи.

Любой из упомянутых факторов напряжения или сочетание всех трех могут стать причиной хронических болей в мышцах шеи. В первое время вы ничего не почувствуете. Однако со временем затвердевшие мышцы все меньше будут способны растягиваться. В один прекрасный день вы быстро повернете голову, чтобы посмотреть, кто пришел, и в мышцах шеи возникнет спазм. Вы видели достаточно комичных ситуаций, обусловленных невозможностью повернуть голову из-за спазма мышц. Но это совсем не смешно.

Боль — симптом спазма мышц. При этом могут возникнуть и другие нарушения, например, сдавление сонных артерий. А это уменьшит приток крови к мозгу. В результате появляется слабость, нарушение зрения, головокружение, звон в ушах и даже паралич конечностей. У людей, склонных к мигреням или другим головным болям сосудистого характера, сужение артерий может спровоцировать приступ.

Резкие боли в груди и руках могут появляться, когда в спастических мышцах возникнет участок уплотнения. Эти боли часто принимают за симптомы сердечных заболеваний или даже за воспаление суставной сумки, если первые локализуются в области плечевого сустава или плеча.